本系列片由中国第一位游泳世界冠军穆祥雄先生任顾问，所有规范动作均由多位世界冠军示范，有学者教练之称的前国家游泳队教练周明先生任指导，并亲临拍摄现场把关。同时本片创作者运用了水下摄影等多种特殊拍摄技巧，因此本片具有很高的学习和欣赏价值，是难得的游泳教学视听教材。
蛙泳
第一片：
第1集 脚步练习之一
第2集 脚步练习之二
第3集 划臂动作练习
第二片：
第4集 完整动作配合练习
第5集 常见错误及纠正之一
第6集 常见错误及纠正之二
仰泳
第三片：
第1集 腿步动作练习之一
第2集 腿步动作练习之二
第3集 划臂动作练习
第4集 完整技术配合训练
第四片：
第5集 常见错误及纠正方法之一
第6集 常见错误及纠正方法之二
第7集 转身方法之一
第8集 转身方法之二
蝶泳
第五片：
第1集 腿步动作练习之一
第2集 腿步动作练习之二
第六片：
第3集 划臂技术及练习方法
第4集 完整动作配合
爬泳
第七片：
第1集 腿步动作练习之一
第2集 腿步动作练习之二
第3集 划臂动作练习
第4集 完整技术配合训练
第八片：
第5集 常见错误及纠正方法之一
第6集 常见错误及纠正方法之二
第7集 转身基本技术